男人总是希望自己有个好的性能力，但是对于性能力这个问题来说，又总是会出现这样或者那样的问题，所以想要拥有一个好的性能力可谓是很难啊。不过，对于男性朋友来说，在平时的生活中多多注意也还是能有好处的。

　　在性功能障碍中，大家都知道，男人的阴茎不能勃起就是阳痿，但勃起后不是很坚硬又是什么问题呢?据医生讲，现代社会男人也经常遇到这样的问题，就是因为生殖保健没有做到位。那么男人阴茎勃起后硬度不够怎么办呢?

　　先：加强运动锻炼。强健的身体才是房事的坚强后盾，平时可以锻炼骨盆肌及肛部括约肌，这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼(这样就会更有力，更多肌肉，睾丸激素也就会变更多)，这对于您的身体健康也是有好处的。

　　其次：注重饮食调理。要控制体重，少酒戒烟，拒绝汉堡及油腻食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果吴州种子(南瓜子、葵花子、麦子等)，一天一根香蕉。

　　第三：注意用手的频率。用手本身没有对于错，这就看你的频率了，太频繁就会坏处多多，造成身体得不到休息，影响你的房事，适度用手却又能给你降压、防止前列腺炎症、促使睾丸生产‘小蝌蚪’让睾丸变的更有活力，所以当没有正常房事的时候可以进行适度的用手，一般一周快速合适。

　　第四：保持良好的心态。这个可是至关主要的，心态一定要摆正，不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的，那样不好。其实这并不能说明您就有阳痿的问题了，这也许只是您的身体过于疲劳导致的。

　　阴茎硬度的训练：准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处推拿一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中推拿一分钟，如此冷热交替，做个三次。後，再以自嗨方式排精，就大功告成。

　　男人阴茎勃起后硬度不够怎么办就是上面的内容了，那么，在平时的生活中，除了做到上述几点之后，也要积做一些检查，以不是什么疾病导致的问题，让您在平时的生活中，能更好的保持良好能力。