早泄是男性房事中的一种常见问题，指房事前或开始时，男性便很快达到性奋并射精，常常出现在幸福相对稳定的夫妻中。很多人都相信早泄是一种病，该去到医院接受治疗才能好。但实际上，早泄也可自。那么，究竟能否自呢？下面介绍一些自的方法。

1.改变性行为的思维方式。许多男性太过注重性奋和射精的过程，却不注意享受性行为中的其他感觉，这是造成早泄的原因之一。建议专注于自己和伴侣的身体感受，放慢心态，不要过分追求性奋，逐渐培养性行为中的令人享受的全过程。

2.增加性行为的时间。建议增加前戏时间，与伴侣浪漫互动，逐渐拉近彼此的距离，提升亲密度，并延长性行为的时间。这样做不仅可以缓解早泄的症状，而且可以增强两人之间的关系。

3.锻炼抗性。锻炼抗性有助于提高性器官和身体的耐力，从而缓解早泄的症状。建议进行类似有氧运动、跑步等体育运动来提高抗御能力，或挑选较为强劲的姿势进行性行为，这些都能帮助你控制早泄。

4.注意自我保健。日常生活中，应该注意自己的健康，减少饮酒、吸烟及药物的使用，同时保障充足的休息，这样才有利于性器官健康的维护，从而缓解早泄的发生。

不少男性认为只有去专业的男科医生那里才能解决早泄的问题，这其实是一种错误的认识。在性行为中，男性应该注重把握好性行为的时间和方法，同时注意自我保健，坚持锻炼和调整性行为的态度，才可以减缓或改善早泄症状，使自己的房事更加健康，充实。